Att lära sig andas

 
Igår var jag och E på profylax kurs och lärde oss att andas rätt. Det var underbart, en stund för bara oss två (och cirka 20 st andra förväntansfulla föräldrar) när vår gullunge hade barnvakt. 
Profylax andning ska tydligen underlätta under förlossningen, genom att man fokuserar på andningen och anpassar den efter de olika stadierna i värken. Djupandning när värken börjar, axelandning, sedan när värken är som starkast flämtandning. Den höga andningen ska hjälpa till att ge plats när livmodern arbetar.
För att i scen sätta en värk fick E nypa mig jätte j'vla hårt medans jag fick träna på att andas i de olika stadierna. Kanske kändes det lite mindre när jag fokuserade på andningen. Det blir spännande att se om jag håller mig lika lugn och fokuserad på andningen när en riktig värk sätter igång. Sen fick E smaka på sin egen medicin och prova andas. Det är svårt att nypa sin älskade, men vad gör man inte för lite förståelse?
Sist men inte minst fick vi ge varandra en lätt beröringsmassage som var så mysig och avslappnande.
Tänk vad underbart föräldrar kan ha det när de är barnlediga, lära sig andas, nypas, vara tillsammans.
 
Idag var jag och kulan på kontroll. Första pricken på kulans växtkurva är nu satt, lillhjärtat slog och bjöd även på några sparkar. Jag är så lycklig och tacksam över att du mår bra mitt lilla hjärta.
 
Imorgon är det exakt 3 månader kvar till BF.

Kanonkulan v 25

 
För en vecka sedan skrattade jag när Britt Ekland i Hollywoodfruar fick coaching i att ta en selfi, jag tar tillbaka det! det var inte lätt att fotografera sig själv.
Till slut blev det ändå en bild på kanonkulan. Till kvällen väntas halsbränna i vanlig ordning och ett glas yoghurt på det. Alla tips på hur man blir av med halsbränna är varmt välkommet.
Återgärder jag redan satt in är: all stark mat, kapott, yoghurt på kvällen, mjuka kläder så långt garderoben sträcker sig (den behöver gravid uppdateras), extra hög kudde.
Jag är glad att än så länge slippa ta tabletter mot halsbrännan, men blir det värre så får jag nog det.
Bäbisen rör på sig mest på morgon och kväll när jag är avslappnad. Då får den fritt spelrum i bubblan att sparka (på mig). Det är ett underbart livstecken. En kväll sparkade det så mycket att jag inte kunde somna. La då ett spelande gossedjur på magen, och jag tror det fungerade...zzz

Gravidyoga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Varm choklad med grädde för att grunda.

Igår var det äntlige dags för första gravidyoga passet. Många fina magar hade hittat dit med sina glada mammor redo att böja och bända på sina kroppar. Det var ett lagom ansträngande pass och instruktören hade många bra tips på hur man kunde förändra ställningarna/rörelserna för att passa var och en.

Som vanligt körde jag på som om jag vore i vecka noll, men insåg snabbt att det har hänt massor sedan jag hängde på ett poweryoga pass i tredje månaden. Den här gången var jag en flodhäst i yogaställningar :D Fick tyvärr ont av att ligga på rygg så nästa gång ska jag pallra upp ordentligt med kuddar och lyssna än mer på kroppens nya signaler. Trotts att vi alla var olika långt gångna och hade olika förutsättningar att utföra träningen så var det skönt med den förståelse fanns i rummet av de som också är i ett förändringarnas stadium. Mysigt med tända ljus och jag kände mig mycket sidigare efteråt. Namaste.